Blutdrucks (möglicherweise eine hypertensive Krise).
Lesen Sie auf der nächsten Seite weiter . 1. Wählen Sie eine herzfreundliche Ernährung: Die DASH-Diät oder die Mittelmeerdiät: reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Eiweiß. Begrenzen Sie Ihren Natriumkonsum: Streben Sie weniger als 1.500 bis 2.300 mg pro Tag an. Erhöhen Sie Ihre Kaliumzufuhr: Bananen, Spinat, Süßkartoffeln, Bohnen. 2. Bleiben Sie körperlich aktiv, indem Sie 150 Minuten pro Woche mäßig intensive körperliche Aktivität ausüben (z. B. zügiges Gehen, Radfahren). Führen Sie zweimal wöchentlich Krafttraining durch.
Gewichtsmanagement: VonDurch eine Gewichtsabnahme von 5 bis
