gezielter Muskelgruppen.
🧠Neurologisches Prinzip.
Wirkungsmechanismus.
Elektrischer Schaltkreis: Die Muskeln an Fußrücken und Fußsohle sind neurologisch miteinander verbunden.
Gegenseitige Hemmung: Dehnübungen an der Fußsohle lösen Entspannungssignale aus.
Gegensätzlicher Effekt: Schmerzen werden durch Dehnübungen der Gegenspielermuskulatur gelindert.
Warum das funktioniert
Reflektorische Lösung von Fußsohlenverspannungen,
verbesserte Durchblutung,
muskulärer Ausgleich.
📅Empfohlenes Programm.
Häufigkeit.
Mindestens eine Woche lang einmal täglich.
Idealerweise morgens und/oder abends.
Steigerung
Tag 1–3: 10 Wiederholungen pro Übung.
Tag 4–7: 15–20 Wiederholungen.
Schmerzen nach jeder Trainingseinheit erneut beurteilen.
Erwartete Ergebnisse.
Sofortige Linderung möglich.
Vollständiges Abklingen innerhalb einer Woche (sofern keine systemische
