Schlafposition: rechte Seite, linke Seite oder Rückenlage… welche ist die beste für wirklich erholsame Nächte?

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es Zeit zum Entspannen ist.

Wenn Sie regelmäßig morgens Beschwerden

Continue on the next page:haben, kann schon eine kleine Änderung Ihrer Körperhaltung Wunder wirken. Keine Revolution nötig: Einfach ein bisschen auf Ihren Körper achten.

Denn letztendlich ist guter Schlaf das beste Geschenk, das man sich jeden Abend selbst machen kann.

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Ein Mann hinter mir legte seinen nackten, übelriechenden Fuß auf die Armlehne meines Flugzeugsitzes – und weigerte sich, ihn wieder wegzunehmen. Ich habe zwar nicht geschrien, aber meine kleine Lektion ließ ihn knallrot anlaufen. Ich saß seit vier Stunden in einem vollbesetzten Flugzeug, als plötzlich etwas Warmes meinen Ellbogen berührte. Ich sah hinunter. Fünf nackte Zehen lagen auf meiner Armlehne. Einen Moment lang dachte ich tatsächlich, ich würde mir das nur einbilden. Dann erreichte mich der Geruch. Ich drehte mich um. Der Mann hinter mir war etwa fünfundvierzig Jahre alt, trug eine teure Uhr sowie Kopfhörer – und seine Schuhe hatte er einfach unter den Sitz geworfen. „Entschuldigung. Könnten Sie bitte Ihren Fuß wegnehmen?“ Er schob einen Kopfhörer beiseite. „Er berührt Sie doch gar nicht.“ „Er liegt auf meiner Armlehne.“ „Meine Füße müssen atmen.“ „Dann lassen Sie sie eben auf Ihrem eigenen Sitz atmen.“ Er lächelte spöttisch. „Wir sind in einem Flugzeug. Wir teilen uns alle den Platz.“ Er blickte auf meinen anderen Arm. „Benutzen Sie doch die andere Armlehne und lassen Sie mich in Ruhe.“ Ich starrte ihn an. Er lächelte, setzte die Kopfhörer wieder auf und wackelte mit den Zehen. Ich zog meinen Ellbogen weg. Zehn Minuten später lag sein Fuß immer noch dort. Als das Flugzeug in Turbulenzen geriet, streiften seine Zehen sogar meinen Ärmel. Ich drehte mich erneut um. „Im Ernst. Nehmen Sie Ihren Fuß da weg.“ Er seufzte, als würde ich ihn maßlos anstrengen. „Mensch, es ist doch nur ein Fuß. Sie tun ja gerade so, als hätte ich ihn auf Ihren Teller gelegt.“ Die Frau neben mir verzog das Gesicht. „Das ist ja widerlich.“ Er lachte. „Ihr beiden müsst euch mal entspannen.“ In diesem Moment hörte ich auf zu diskutieren. „Na gut“, sagte ich. Er lächelte spöttisch, überzeugt davon, dass er gewonnen hatte. Zwanzig Minuten später schlief er ein. Sein nackter Fuß befand sich immer noch nur wenige Zentimeter von meinem Ellbogen entfernt. Ich betrachtete ihn einen Moment lang. Dann kam mir eine Idee. Ich sah die Frau an, die neben mir saß. „Würdest du mir vielleicht die Sicht versperren, falls er aufwacht?“ Sie zog die Augenbrauen hoch. „Warum?“ Ich beugte mich zu ihr und flüsterte ihr meinen Plan zu. Sie riss die Augen auf. Dann hielt sie sich den Mund zu, um nicht loszulachen. „Willst du das wirklich tun? Du bist einfach die Beste!“, flüsterte sie und zwinkerte mir zu. Ich lächelte. In weniger als einer Minute bereitete ich alles lautlos vor, während er schlief. Dann lehnte ich mich zurück und wartete. Etwa vierzig Minuten später wachte der Mann auf, dehnte sich und stand auf, um zur Toilette zu gehen. Er kam nur ein paar Schritte weit. Ein Passagier auf der anderen Seite des Gangs sah ihn an, schaute noch einmal hin – und brach in schallendes Gelächter aus. Eine weitere Person drehte sich um. Und noch eine. Sogar die Flugbegleiterin blieb stehen. Der Mann runzelte die Stirn. „Was?“ Niemand antwortete. Er blickte an sich herab. Sein Gesicht wurde knallrot. Dann drehte er sich zu mir um. „Was zum Teufel hast du getan?!“ Den Rest der Geschichte findet ihr im ersten Kommentar. 👇