aus nennenswerte Mengen an Vitamin D.
Gute Nahrungsquellen sind:
Fetter Fisch
Zu den ergiebigsten Nahrungsquellen gehören:
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Forelle
Thunfisch
Makrele
Angereicherte Lebensmittel
Einigen Lebensmitteln wird während der Herstellung Vitamin D zugesetzt, darunter bestimmten:
Milch
Pflanzliche Milchalternativen
Frühstücksflocken
Orangensäfte
Überprüfen Sie immer die Nährwertangaben, da der Vitamin-D-Gehalt je nach Produkt variiert.
Eigelb
Eigelb enthält geringere Mengen an Vitamin D und kann Teil einer ausgewogenen Ernährung sein.
Sonnenlicht und Vitamin D
Ihre Haut kann Vitamin D produzieren, wenn sie Sonnenlicht ausgesetzt ist.
Die produzierte Menge variiert jedoch erheblich in Abhängigkeit von Faktoren
