Ein anhaltender und signifikanter Anstieg des Blutdrucks (möglicherweise eine hypertensive Krise).
Lesen Sie auf der nächsten Seite weiter . 1. Wählen Sie eine herzfreundliche Ernährung:
Die DASH-Diät oder die Mittelmeerdiät: reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Eiweiß. Begrenzen Sie Ihren Natriumkonsum: Streben Sie weniger als 1.500 bis 2.300 mg pro Tag an. Erhöhen Sie Ihre Kaliumzufuhr: Bananen, Spinat, Süßkartoffeln, Bohnen. 2. Bleiben Sie körperlich aktiv und
treiben Sie 150 Minuten pro Woche Sport.mit moderater Intensität (z. B. zügiges Gehen, Radfahren). Führen Sie zweimal wöchentlich Krafttraining durch.
Gewichtsmanagement:
