Durch eine Gewichtsabnahme von 5 bis 10 % können Sie Ihren Blutdruck deutlich senken.
Beschränken Sie Ihren Alkoholkonsum. Alkohol: maximal 1 Glas pro Tag für Frauen, maximal 2 Gläser pro Tag für Männer.
Rauchen schädigt die Blutgefäße; mit dem Rauchen aufzuhören verbessert den Blutdruck schnell.
Stressbewältigung: Üben Sie Achtsamkeit, machen Sie Atemübungen, Yoga oder gehen Sie Hobbys nach.
Regelmäßige Kontrollen sind wichtig. Durch Hausbesuche lassen sich Trends erkennen.und die Auswirkungen von Lebensstiländerungen beurteilen.
Gehen Sie zur nächsten Seite. Wann sollten Sie einen Arzt aufsuchen?
Fahren Sie mit Messwerten ≥ 130/80
