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eine einfache Dehnung, die auf dem Prinzip der Gegensätze beruht: Anstatt direkt auf die schmerzende Stelle einzuwirken, rät er, den Gegenspielermuskel zu entspannen. Diese Technik, die er in einem Erklärungsvideo vorstellt, hat zahlreiche positive Erfahrungsberichte erhalten. Laut Rückmeldungen verschafft sie mitunter sofortige Linderung, während herkömmliche Übungen deutlich länger brauchen.
🦶Übung 1: Zehenstreckung nach unten –
Ausgangsposition
Stehen Sie mit hüftbreit auseinander stehenden Füßen und
gleichmäßig verteiltem Körpergewicht.
Ausführung.
Bewegung: Zehen nach unten beugen (Plantarflexion).
Halten: Die Dehnung einige Sekunden halten.
Lösen: In die neutrale Position zurückkehren.
Wiederholung: 10 bis 20 Mal
